Putra, Made Ananda Dwi Prasetya (2026) PENGARUH METODE LATIHAN DROP SET DAN PYRAMID SET DENGAN TEKNIK FLAT BENCH PRESS TERHADAP KEKUATAN OTOT DADA PADA MEMBER FITNES. Undergraduate thesis, Universitas Pendidikan Ganesha.
![[img]](http://repo.undiksha.ac.id/style/images/fileicons/text.png) |
Text (COVER)
2116041010-COVER.pdf Download (14MB) |
|
Text (ABSTRAK)
2116041010-ABSTRAK.pdf Download (274kB) |
|
Text (BAB 1 PENDAHULUAN)
2116041010-BAB 1 PENDAHULUAN.pdf Download (338kB) |
|
Text (BAB 2 KAJIAN TEORI)
2116041010-BAB 2 KAJIAN TEORI.pdf Restricted to Repository staff only Download (673kB) | Request a copy |
|
Text (BAB 3 METODE PENELITIAN)
2116041010-BAB 3 METODE PENELITIAN.pdf Restricted to Repository staff only Download (584kB) | Request a copy |
|
Text (BAB 4 HASIL DAN PEMBAHASAN)
2116041010-BAB 4 HASIL DAN PEMBAHASAN.pdf Restricted to Repository staff only Download (344kB) | Request a copy |
|
Text (BAB 5 PENUTUP)
2116041010-BAB 5 PENUTUP.pdf Restricted to Repository staff only Download (303kB) | Request a copy |
|
Text (DAFTAR PUSTAKA)
2116041010-DAFTAR PUSTAKA.pdf Download (2MB) |
|
Text (LAMPIRAN)
2116041010-LAMPIRAN.pdf Download (2MB) |
Abstract
Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh metode latihan drop set dan pyramid set dengan teknik flat bench press terhadap peningkatan kekuatan otot dada pada member fitness. Kekuatan otot dada merupakan salah satu komponen penting dalam latihan beban karena berperan dalam menunjang performa latihan, aktivitas fungsional tubuh bagian atas, serta estetika tubuh. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan desain Non-Equivalent Control Group Design. Sampel penelitian terdiri dari member fitness laki-laki di Rai Fitness Kabupaten Badung, Bali, yang dibagi ke dalam dua kelompok perlakuan, yaitu kelompok latihan drop set dan kelompok latihan pyramid set. Instrumen penelitian yang digunakan adalah tes kekuatan otot dada menggunakan one repetition maximum (1RM) pada teknik flat bench press. Data dianalisis menggunakan uji normalitas, uji homogenitas, uji paired sample t-test, dan uji independent sample t test. Hasil penelitian menunjukkan bahwa metode latihan drop set maupun pyramid set sama-sama memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan kekuatan otot dada. Namun, hasil perbandingan menunjukkan bahwa metode latihan drop set memberikan peningkatan kekuatan otot dada yang lebih besar dibandingkan metode pyramid set. Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa metode latihan drop set lebih efektif dalam meningkatkan kekuatan otot dada pada member fitness. Hasil penelitian ini diharapkan dapat menjadi referensi bagi pelatih, instruktur fitness, dan member dalam memilih metode latihan yang tepat dan efektif untuk meningkatkan kekuatan otot dada secara optimal.
| Item Type: | Thesis (Undergraduate) |
|---|---|
| Uncontrolled Keywords: | Drop Set, Pyramid Set, Flat Bench Press, Kekuatan Otot Dada |
| Subjects: | L Education > LB Theory and practice of education |
| Divisions: | Fakultas Olahraga dan Kesehatan > Jurusan Pendidikan Olahraga > Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga (S1) |
| Depositing User: | Made Ananda Dwi Prasetya Putra |
| Date Deposited: | 07 Aug 2026 16:23 |
| Last Modified: | 07 Aug 2026 16:23 |
| URI: | http://repo.undiksha.ac.id/id/eprint/32195 |
Actions (login required)
 |
View Item |